المواضيع الأخيرة
» انا عاوزه عريس من اسكندريه لا يزيد عن 40 سنه
الجمعة يونيو 26, 2015 10:57 pm من طرف زائر

» ابحث عن زوجه تعيش باوروبا
الجمعة مارس 27, 2015 9:42 am من طرف زائر

» الاسكندريه
السبت فبراير 14, 2015 8:51 am من طرف احلى كلام

» اريد زوجه مغربيه
السبت سبتمبر 27, 2014 4:55 pm من طرف زائر

»  البحث عن زوج مناسب
الخميس يوليو 31, 2014 2:15 pm من طرف زائر

» اريد عريسا
الجمعة يوليو 04, 2014 8:59 am من طرف زائر

» اريد زوجة طيبه حنونه تعيش معي فيه اي مكان انا متزوج ولدى بنتين مع ولدتهم اريد زوجة جنونه جميله وجادة انا الحمد لله ميسر الحال عايش بالسعودية
الأحد يونيو 29, 2014 11:37 am من طرف ranialina14

» ابحث عن زوج تقى من اسكندرية مطلق اوارمل مستعدللزواج
الأحد مايو 25, 2014 5:29 am من طرف زائر

» almabrok gh 6 rakm8
الثلاثاء أبريل 08, 2014 9:13 pm من طرف زائر

المشاركات الجديدة
مايو 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 35 بتاريخ السبت فبراير 04, 2012 12:24 pm
تصويت
التبادل الاعلاني
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم



وصفات طبيعية للتخلص من الأرق

اذهب الى الأسفل

وصفات طبيعية للتخلص من الأرق

مُساهمة من طرف في حب الله في الأربعاء مايو 26, 2010 6:35 am







وصفات طبيعية للتخلص من الأرق

يجافيك النوم فلا تحصلين على قدر كاف من؟! هل تدركين أن ما تعانينه من أرق قد يكون عارضاً ناتجاً عن اضطرابات طبية ونفسية عديدة مثل الاكتئاب والقصور الكلوي، والقلب والربو؟

كيف تواجهين الأمر؟

* حددي موعداً ثابتاً للدخول إلى النوم والاستيقاظ، ولا تخرقي الجدول، فحتى في العطلات ونهاية الأسبوع يجب أن تنتظم وتيرة جسدك.
*
انقعي قدميك حتى ربلة الساق في المياه الدافئة مدة 15 دقيقة يومياً قبل ساعة من موعد النوم، يجب أن تكون الحرارة مابين 35درجة و40 درجة مئوية.
*
مشطي فروة رأسك بشكل متكرر فهذا ما يعادل التدليك، فهذا من شأنه أن يساعدك على النوم.
*
مارسي التاي شي أو سيري مدة 30 دقيقة قبل موعد النوم بساعتين، فكلتا الرياضتين مفيدة للتغلّب على الأرق.

ما ينبغي عليك تجنبه؟

* لا تتناولي وجبة دسمة في المساء، لاسيما قبل الخلود إلى النوم مباشرة. يجب أن يفصل بين الوجبة وموعد النوم أربع ساعات. لا تقلقي إذا لم تتمكني من النوم، ولا تنظري بشكل متكرر إلى الساعة إذا لم تتمكني من النوم، بل أبعديها ولا تستخدمي ساعة ذات شاشة لا معة.
*
لا تشربي القهوة أو الشاي الثقيل في المساء.
*
لا تدخني قبل موعد النوم.
*
لا تقرأي كتباً أو تقومي بمهام تضغط على الدماغ قبل موعد النوم.

العلاج بالغذاء

*
اشربي كوباً من الحليب الساخن أو حليب الصويا مع العسل، قبل ساعة من موعد النوم.
*
تناولي صحناً صغيراً من حساء الدخن مع ملعقة صغيرة من السكر كل ليلة.
*
اشربي كوباً من المياه الباردة مع ملعقة صغيرة من خل الأرز قبل الخلود إلى النوم بساعة واحدة، ولا تتبعي هذه الوصفة إذا كنت تعانين مشكلات في المعدة.
*
تناولي فاكهة الليسيوم مع العسل:
المقادير: فاكهة الليسيوم، عسل.
الطريقة: انقعي الفاكهة في العسل 10 أيام، وتناولي 15حبة منها مع ملعقة صغيرة من العسل ثلاث مرات في اليوم مدّة شهر.


التدليك الصيني

قومي بعمليات التدليك التالية مرة في اليوم:
*
افتحي أصابعك ومشطي بها برفق من خط الوسط في أعلى رأسك حتى الوجنتين مدة دقيقتين. استخدمي أطراف أصابعك المجموعة لتربتي بلطف من أعلى رأسك في الوسط لتتحركي ببطء نحو اليسار، نحو اليمين، نحو الأمام ونحو الخلف، افعلي هذا برفق ولطف.
*
اضغطي لطف ودلكي مدة دقيقة التجويفة الواقعة على أربع أصابع فوق عظمة الكاحل من الداخل، خلف عظم الساق مباشرة.
*
اضغطي لطف ودلكي مدة دقيقة النقطة الواقعة وسك المنطقة البارزة من القدم، عند ثلث المسافة بين الأصابع والعقب.

علاج عشبي للأرق

1.
خذي نصف حبة من جوز الطيب واسحقيها حتى تكون ناعمة، ثم انقعيها لمدة (10) دقائق في كوب ماء مغلي، ثم اشربيها مع الماء قبل النوم.
2.
شراب مغلي ورق الليمون مفيد جداً للأرق.
3.
تؤخذ ملعقة من الحبة السوداء، وتمزج بكوب من الحليب المغلي المحلى بالعسل الأسود ويشرب قبل النوم.
4.
يخلط 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح في فنجان عسل نحل، ثم يقلب المزيج ويوضع في زجاجة، وعند النوم يؤكل منه ملعقتان صغيرتان.
5.
يستنشق بخور العود.
6.
شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب.
7.
شراب النعناع مفيد جداً في حالات الأرق.
أتمنى أن تنال إعجابكم الوصفات الطبيعية لمعالجة الأرق
و دمتم بألف خير أحبائي الأعزاء
لكم مني أزكى التحيات

avatar
في حب الله
مشرفه

انثى عدد الرسائل : 43
تاريخ التسجيل : 19/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصفات طبيعية للتخلص من الأرق

مُساهمة من طرف زهرة القلب النازف في الإثنين أكتوبر 24, 2011 4:45 am

يسلمو اختى الله يوفقك للخير
avatar
زهرة القلب النازف
مشرفه

انثى عدد الرسائل : 46
العمر : 32
الموقع : إيطاليا
تاريخ التسجيل : 14/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى